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为你说说春季保健方法 感兴趣的你不要错过
2022-11-24

人们常说一年之计在于春,其实春天是一个疾病多发的季节,所以很多人在春季就比较注重自身保健和养生。那么在春季吃什么比较好,有什么春季保健的方法?带着这些问题,感兴趣的朋友不妨随着小编一起来看看了解一下,希望能给你一些帮助。

春季的天气变化比较频繁,所以在饮食上要格外注意。春季主食中应选择高热量的食物。是指主食中除米面杂粮外,适量加入豆类、花生等热量较高的食物,要保证充足的优质蛋白质,奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。保证摄入充足的维生素,青菜及水果的维生素含量较高,如西红柿、青椒等含有较多的维生素c,可以增强体质,抵御疾病。

春季的保健方法有哪些

很多人认为春天来了,夏天就要到了,气温就升高了,其实不然。春季虽然意味着夏天就要来了,但是气温仍较寒冷,所以早春期间的营养构成应以高热量为主,除谷类主食外,还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量物质,由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低而致病。因此,早春期间应多吃含有丰富的蛋氨酸食品,补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等,可以增强人体耐寒的功能。

一年四季中,春季是由寒转暖的季节,气温变化较大,人们患上感冒的几率会多发。春气温变化较大,细菌、病毒等微生物开始复发,活力加强,容易侵犯人体而致病,所以,在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素c,具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素a,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭;也要多吃富含维生素e的食物。

春季的饮食要格外注意,因为春季肝气旺,会影响到脾。所以春季容易出现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物,会使肝功能偏亢,故春季饮食调养,宜选辛、甘温之品,忌酸涩。饮食宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物。此外,春季是蔬菜的淡季,但野菜、山菜其生长期早于一般蔬菜,而且富含维生素,可采摘食用,以补充一般蔬菜不足。

以上就是小编为大家整理介绍的关于春季保健的相关知识,看到这里你对春季保健了解多少呢?春季是承接冬季有寒变暖的季节,所以气温温差比较大而且气温多变,所以在此大家一定要注意保暖,合理膳食,并保持一定的运动量,只有这样在春季里才能让自己的身体更加健康。